trening siłowy

Wczorajszy trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51e09a5bb1594fdcae19816398e76b30.png Po wczorajszym treningu bardzo miło pobolewa triceps i klata }:-( Zmieniony przez - dador w dniu 2013-08-31 07:58:03

Jak chcesz ciężko to dorzuć Martwy Ciąg lub jakieś ćwiczenia dynamiczne bo faktycznie w tym planie treningowym masz w sumie tylko przysiady jako ciężkie ćwiczenie. A wyciskanie sztangi leżąc, ohp, dipsy to lekkie ćwiczenia ? :-) No chyba nie Akurat te ćwiczenia są ciężkie, ale jako tako taki trening składający się z WL, Podciągania, [...]

[...] mi czy te pompki na poreczach tak dobrze działają na siłe tricepsów?? fajnie mnie też zachęcił Tampoz , że to były dobre lata treeningu i również napisał by teraz dołóżyć trening siłowy ale powiedzcie mi jaki?? "kingerii" kiedyś pomogłeś już mojemu kumplowi a więc wiem, że znasz się na tym i pomóż mi. Napisz co potrzebujesz wiedzieć [...]

Tak sobie myśle, bo od listopada bede ćwiczył siłowo i mam pytanie czy to jest mi w ogóle potrzebne skoro chudne na samych aerobach?? Co mi da tak naprawdę trening siłowy??

tak potrzebne trening siłowy z aerobowym wzomgą efekt

Dzień 120 DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening silowy (FBW) + jakies aeroby

Staż 3 lata, 2 lata trening siłowy. Od miesiąca trening w klubie trójboju. Waga startowa 55kg, obecnie 75kg, 77 kg przy rekordach: Ława 150 Ciąg Sumo 240kg Siady klasyczny 180kg, front 155kg Ostatni rok progres +10kg w każdym boju

Nie prowadzę dziennika treningowego na potreningu.pl Ciężko z czasem bo codziennie trzeba szykować sobie żarcie, studiować budownictwo, chodzć 5, 6 razy w tygodniu na siłownie i spać po 10 godzin. Nie czepiaj się bo już wypaliłem z 8 kg tłuszczu przez te prawie 4.5 miesiąca... Robię areoby, w sumie 80 minut areobów tygodniowo = - 800 kcal + [...]

To że długo ćwiczysz piłkęnożną nie oznacza, że możesz zaczynać od treningów siłowych dla średniozaawansowanych. Naprawdę najlepiej zacząć wszystko od początku, tak jak trzeba - to jest poprostu profesjonalne podejście do tematu. Za 3-4 miesiące zmienisz trening i będziesz obserwował postęy. Jak odrazy weżmiesz się za trening siłowy to co prawda [...]

Powiem ci tylko żebyś się ograniczył do jednego rodzaju walki, tak aby mieć jeden tygodniowy plan treningowy, a nie 3 mieszane. Tu coś innego, tu coś innego i tu. Rób jedno, a porządnie. Polecam boks w dobrym klubie treningowym z dobrym trenerem, a na treningach dawać z siebie 100% przy każdym ćwiczeniu i efekty zauważysz raz dwa, bo zazwyczaj [...]

Witam ponownie, niestety, lecz nie dam rady trenować przez tyg, tylko w weekend, więc myślę teraz na schudniecięm do 80kg poprzez odpowiednią dietę i bieganie w sobote i niedziele, a gdzieś we czerwcu rozpocząć trening na wspomniany 6 pak. Co o tym sądzicie? Czy lepiej przez te 2 dni zrobić trening siłowy?

Dzisiaj rozpoczęcie roku szkolnego.... Mój dzien. 7.00 -8.00 aeroby rower 17.00-19.00 trening siłowy Bicepsy 4 x 10+10 - zginanie przedramion z sztangą łamaną szeroko+ wąsko 4 x 12 - zginanie przedramion ze sztangielkami jednocześnie siedząc ( tułów lekko odchylony do tyłu) 4 x 6+6 - zginanie przedramienia z drążkiem dolnego wyciągu stojąc - po 6 [...]

[...] 60 minut kąt bieżni na max na 15 ,prędkość 5.2 km/h ,przechedzę dystans 5,3 km tracę 734 cal.Napisałem 280 minut dlatego ,że zostały 4 dni aerobowe po 60 min i jeden 40 minutowy ostatni dzień który przypada we wtorek,Ogólnie stosuje krótkie przerwy między seriami max do minuty.Aeroby wykonuje rano ,natomiast trening siłowy od 17 do 19 max.

[...] powodem tego, że chcesz wybrać tego typu sprzęt? Nie będzie większej różnicy, który z nich wybierzesz. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] 8 białek jaj + walden farm czekoladowy i jest miód malina. na koniec dnia 2 całe jajka + 100g wątróbki której już niema %) %) 2 sesje cardio 6x w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co objętość uległa redukcji 3-4 ćwiczenia to max. [...]

[...] uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce [...]

Rozumiem, że właśnie tych węgli vitargo/carbo nie liczysz do bilansu, tak? Chociaż 100g to trochę dużo jak na trening siłowy i tak I z ciekawości, rozumiem, że warzywa są, tylko zielone i nie liczysz ich do bilansu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-09 09:59:25

[...] by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem wlasnego ciała , mozesz zobaczyc ten trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

Boże, ktoś kto wymyślił szkołę powinien za to odpokutować ;> TRENING SIŁOWY: 3 treningi w tygodniu: pn - nogi, barki, skos brzucha śr - plecy, biceps, dół brzucha, przedramiona pt - klatka, triceps, środek brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać [...]